Le meilleur exercice : se laisse pendre

In : Actualité de la rééducation, Pathologies d'ordre physique, Posted by astrid on déc.12, 2009

Il existe beaucoup d’exercices que nous pouvons réaliser tous les jours à la maison. Le meilleur est de se pendre par les bras… comme les singes !

Vous n’avez besoin pour cela que d’une barre fixe au plafond ou d’une barre métallique s’installant dans l’encadrement d’une porte et que l’on trouve dans tous les magasins de sport.

Agrippez-vous avec vos mains à la barre et laissez vous pendre. Si la barre est trop basse, pliez les genoux, ou si votre poids ne vous permet pas de vous pendre à la force de vos bras, aidez-vous de vos pieds (mais le moins possible).

Commencez doucement : restez pendu 5 à 10 secondes. Puis augmenter pour le faire 30 secondes tous les jours. Cet exercice enlève les forces de compression qui s’exerce sur les disques et les vertèbres. Il est donc fortement recommandé pour les gens qui souffrent d’hernie discale. Il aide à prévenir et à réduire l’ostéoporose chez les personnes âgées. Il étire toute la colonne vertébrale et les muscles du dos.

Idéal !

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1 comment for this entry:
    1 Responses to "Le meilleur exercice : se laisse pendre"
  1. #1 Clayton

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    áëàãîäàðåí!…

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